もっちり おからと豆腐のチキンナゲット風 + 1 品
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 36.2g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 36.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
36.2
g
糖質
27.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
514
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
74
mg
リン
202
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
36.2
g
糖質
27.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
514
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
74
mg
リン
202
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
牛乳35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから55.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
-
きな粉4.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
片栗粉12.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
パセリ2.2 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.1 g
