おからのミルク餅 おからのミルク餅

おからのミルク餅

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

おからのミルク餅

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おらんでう~たんさんのレシピ
15分以内

おからと牛乳で食べごたえのあるヘルシーわらび餅。まろやかな甘味のお餅に香ばしいきな粉と濃厚な黒みつが絡みます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.6 g
脂質
2.9 g
炭水化物
14.5 g
糖質
12.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
205 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
21 mg
リン
76 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.6 g
脂質
2.9 g
炭水化物
14.5 g
糖質
12.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
205 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
21 mg
リン
76 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 生おから
  • 牛乳
  • 片栗粉
  • 砂糖
  • 黒蜜
    • きな粉
    • 砂糖
  • 生おから
  • 牛乳
  • 片栗粉
  • 砂糖
  • 黒蜜
    • きな粉
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋におから、牛乳、片栗粉、砂糖を入れてへらでしっかり混ぜ、中火にかけます。

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