簡単 豚もも肉の野菜巻き + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
19.9
g
糖質
13.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
98
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4604
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
19.9
g
糖質
13.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
98
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4604
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
人参1/4本 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
エノキ1/6袋 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
切干大根5.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布2.0 g
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
Aかつおだし10.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
Aいりごま0.1 g
