簡単 豚もも肉の野菜巻き + 1 品
  • 2 品
  • 250kcal
  • 食塩 2.1g
  • たんぱく質 25.2g
  • 脂質 9.7g
  • 炭水化物 19.9g
  • 食物繊維 6.2g
  • 2 品
  • 250kcal
  • 食塩 2.1g
  • たんぱく質 25.2g
  • 脂質 9.7g
  • 炭水化物 19.9g
  • 食物繊維 6.2g
食事のテーマ:脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
250 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
25.2 g
脂質
9.7 g
炭水化物
19.9 g
糖質
13.6 g
食物繊維
6.2 g
水溶性食物繊維
1.2 g
不溶性食物繊維
4.2 g
カリウム
1214 mg
カルシウム
175 mg
マグネシウム
98 mg
リン
362 mg
2.3 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
4604 µg
コレステロール
64 mg
ビタミンB1
0.87 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンC
32 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
155 µg
ビタミンA
335 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
134 µg
ビタミンE
1.8 mg
飽和脂肪酸
3.42 g
一価不飽和脂肪酸
3.43 g
多価不飽和脂肪酸
1.56 g
エネルギー
250 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
25.2 g
脂質
9.7 g
炭水化物
19.9 g
糖質
13.6 g
食物繊維
6.2 g
水溶性食物繊維
1.2 g
不溶性食物繊維
4.2 g
カリウム
1214 mg
カルシウム
175 mg
マグネシウム
98 mg
リン
362 mg
2.3 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
4604 µg
コレステロール
64 mg
ビタミンB1
0.87 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンC
32 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
155 µg
ビタミンA
335 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
134 µg
ビタミンE
1.8 mg
飽和脂肪酸
3.42 g
一価不飽和脂肪酸
3.43 g
多価不飽和脂肪酸
1.56 g

買い物リスト

1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
  • 人参
    1/4本 (33 g)
  • オクラ
    2.5本 (24 g)
  • エノキ
    1/6袋 (24 g)
  • ねぎ
    1/8本未満 (8.3 g)
  • キャベツ(せん切り)
    1枚 (47 g)
  • 切干大根
    5.0 g
  • ほうれん草
    1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
  • 刻み昆布
    2.0 g
  • ツナ水煮缶
    20.0 g
肉類
  • 豚もも肉(脂身なし)
    75.0 g
卵・乳製品
  • とろけるチーズ
    10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 塩コショウ
    0.2 g
  • 2.0 g
  • A砂糖
    2.0 g
  • Aオイスターソース
    2.0 g
  • A中濃ソース
    3.0 g
  • Aケチャップ
    3.0 g
  • Aかつおだし
    10.0 g
  • A濃口醤油
    5.0 g
  • Aみりん風調味料
    3.0 g
  • Aいりごま
    0.1 g