レタスたっぷりサラダ + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
3.2
g
炭水化物
82.0
g
糖質
76.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
450
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
33
mg
リン
113
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
3.2
g
炭水化物
82.0
g
糖質
76.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
450
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
33
mg
リン
113
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
