えびとブロッコリーのバジルソテー + 1 品
  • 2 品
  • 127kcal
  • 食塩 1.2g
  • たんぱく質 13.9g
  • 脂質 5.6g
  • 炭水化物 7.9g
  • 食物繊維 4.1g
  • 2 品
  • 127kcal
  • 食塩 1.2g
  • たんぱく質 13.9g
  • 脂質 5.6g
  • 炭水化物 7.9g
  • 食物繊維 4.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
127 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
5.6 g
炭水化物
7.9 g
糖質
3.8 g
食物繊維
4.1 g
水溶性食物繊維
1.0 g
不溶性食物繊維
3.1 g
カリウム
448 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
45 mg
リン
194 mg
1.7 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
56 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
121 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
167 µg
ビタミンE
3.6 mg
飽和脂肪酸
0.75 g
一価不飽和脂肪酸
3.77 g
多価不飽和脂肪酸
0.48 g
エネルギー
127 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
5.6 g
炭水化物
7.9 g
糖質
3.8 g
食物繊維
4.1 g
水溶性食物繊維
1.0 g
不溶性食物繊維
3.1 g
カリウム
448 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
45 mg
リン
194 mg
1.7 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
56 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
121 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
167 µg
ビタミンE
3.6 mg
飽和脂肪酸
0.75 g
一価不飽和脂肪酸
3.77 g
多価不飽和脂肪酸
0.48 g

買い物リスト

1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
  • ブロッコリー(冷凍)
    3房 (80.0 g)
  • きゅうり
    1/6本 (20 g)
  • ミニトマト
    3個 (31 g)
魚介・海藻類
  • むきえび(冷凍でも可)
    59 g
  • Aかつお節
    1.0 g
その他
  • にんにく(チューブ)
    1.0 g
  • 乾燥バジル
    0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • オリーブ油
    5.0 g
  • 0.7 g
  • こしょう
    0.1 g
  • Aしょうゆ
    2.0 g