えびとブロッコリーのバジルソテー + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
5.6
g
炭水化物
7.9
g
糖質
3.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
448
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
45
mg
リン
194
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
5.6
g
炭水化物
7.9
g
糖質
3.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
448
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
45
mg
リン
194
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (80.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)59 g
-
Aかつお節1.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
