エビとブロッコリのバジルソテー エビとブロッコリのバジルソテー

エビとブロッコリのバジルソテー

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

エビとブロッコリのバジルソテー

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
HaradaKiTNさんのレシピ

ブロッコリーは下ゆでなしで、えびと炒めるだけの簡単レシピ。にんにくとバジルの香りが、おいしさを引き立てます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.7 g
脂質
3.7 g
炭水化物
6.0 g
糖質
1.9 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
505 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
45 mg
リン
196 mg
1.8 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
112 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
186 µg
ビタミンA
62 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
3.4 mg
エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.7 g
脂質
3.7 g
炭水化物
6.0 g
糖質
1.9 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
505 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
45 mg
リン
196 mg
1.8 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
112 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
186 µg
ビタミンA
62 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
3.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • むきえび
  • ブロッコリー
  • Aオリーブ油
  • Aにんにく
  • A塩
  • Aこしょう
  • A乾燥バジル
  • むきえび
  • ブロッコリー
  • Aオリーブ油
  • Aにんにく
  • A塩
  • Aこしょう
  • A乾燥バジル

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーを一口大に切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール