鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
  • 3 品
  • 504kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 25.9g
  • 脂質 13.8g
  • 炭水化物 75.5g
  • 食物繊維 11.5g
  • 3 品
  • 504kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 25.9g
  • 脂質 13.8g
  • 炭水化物 75.5g
  • 食物繊維 11.5g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
504 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
25.9 g
脂質
13.8 g
炭水化物
75.5 g
糖質
64.0 g
食物繊維
11.5 g
水溶性食物繊維
1.1 g
不溶性食物繊維
7.0 g
カリウム
1048 mg
カルシウム
127 mg
マグネシウム
98 mg
リン
320 mg
1.7 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
3600 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
80 µg
ビタミンA
348 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
58 µg
ビタミンE
1.3 mg
飽和脂肪酸
2.53 g
一価不飽和脂肪酸
5.19 g
多価不飽和脂肪酸
4.59 g
エネルギー
504 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
25.9 g
脂質
13.8 g
炭水化物
75.5 g
糖質
64.0 g
食物繊維
11.5 g
水溶性食物繊維
1.1 g
不溶性食物繊維
7.0 g
カリウム
1048 mg
カルシウム
127 mg
マグネシウム
98 mg
リン
320 mg
1.7 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
3600 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
80 µg
ビタミンA
348 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
58 µg
ビタミンE
1.3 mg
飽和脂肪酸
2.53 g
一価不飽和脂肪酸
5.19 g
多価不飽和脂肪酸
4.59 g

買い物リスト

1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
  • 長ねぎ
    2/3本 (100 g)
  • にんじん
    1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
  • 乾燥ひじき
    4.0 g
肉類
  • 鶏むね肉(皮付き)
    80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • おから
    30.0 g
  • 薄揚げ
    1/4枚 (5.0 g)
その他
  • 麦ご飯(押麦2割)
    150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • しょうゆ
    4.5 g
  • 2.5 g
  • 片栗粉
    2.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • ごま油
    3.5 g
  • 0.6 g
  • こしょう
    0.0 g
  • だし汁
    120.0 g
  • Aみりん
    9.0 g