鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
常備菜 ひじきとおからの煮物エネルギー125 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
98
mg
リン
320
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3600
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
98
mg
リン
320
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3600
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁120.0 g
-
Aみりん9.0 g
