キャベツとさつま揚げの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
お豆腐のおかか焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツとさつま揚げの炒めものエネルギー129 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
420
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
90
mg
リン
242
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
420
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
90
mg
リン
242
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
さつま揚げ20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油3.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
