ビーフストロガノフ + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
757
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
70
mg
リン
230
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
757
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
70
mg
リン
230
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.1 g
