鮭ときのこのバターソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

765 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

55.4 g

脂質

20.3 g

炭水化物

94.6 g

糖質

85.1 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1714 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

129 mg

リン

724 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1855 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

1.68 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

29.8 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

4.14 g

一価不飽和脂肪酸

10.36 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

765 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

55.4 g

脂質

20.3 g

炭水化物

94.6 g

糖質

85.1 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1714 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

129 mg

リン

724 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1855 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

1.68 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

29.8 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

4.14 g

一価不飽和脂肪酸

10.36 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

玉葱(スライス)

1/8個 (21 g)
三つ葉(ざく切り)

3.3 g
みょうが(小口切り)

1/3個 (3.1 g)
大葉(千切り)

3枚 (1.5 g)
マッシュルーム(一口大)

2個 (32 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
リーフレタス

1.5枚 (16 g)
ベビーリーフ

1/6枚 (5.3 g)
アボカド(薄切り)

1/8個 (29 g)
ミニトマト(くし切り)

3個 (31 g)
Bレモン汁

3.0 g
春キャベツ

1/3枚 (18 g)
菜の花

1/8束未満 (10.0 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)