簡単 ダイエット 失敗手間なしネギ塩鶏 + 1 品
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
6.3
g
糖質
5.2
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
677
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
385
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
6.3
g
糖質
5.2
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
677
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
385
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ネギ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
Bレモン汁3.0 g
-
みょうが1個 (10 g)
-
葉ねぎ2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒5.0 g
-
Bごま油2.5 g
-
Bすりゴマ2.0 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
