鶏肉のソテーバジルトマトソース + 4 品
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ:ダイエット
-
主菜鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g
-
副菜シンプル 薄切りブロッコリーのステーキエネルギー48 kcal食塩0.5 g
-
その他さくらんぼ(60g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
-
その他麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
-
その他ご飯(白米)(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
69
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
69
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g