鶏肉のソテーバジルトマトソース + 4 品
  • 5 品
  • 429kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 29.9g
  • 脂質 9.0g
  • 炭水化物 64.6g
  • 食物繊維 7.3g
  • 5 品
  • 429kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 29.9g
  • 脂質 9.0g
  • 炭水化物 64.6g
  • 食物繊維 7.3g
食事のテーマ:ダイエット

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
429 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
29.9 g
脂質
9.0 g
炭水化物
64.6 g
糖質
57.2 g
食物繊維
7.3 g
水溶性食物繊維
2.1 g
不溶性食物繊維
5.3 g
カリウム
1005 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
69 mg
リン
360 mg
1.8 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
73 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
129 mg
ビタミンB6
0.92 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
228 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
199 µg
ビタミンE
3.6 mg
飽和脂肪酸
2.02 g
一価不飽和脂肪酸
4.30 g
多価不飽和脂肪酸
1.42 g
エネルギー
429 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
29.9 g
脂質
9.0 g
炭水化物
64.6 g
糖質
57.2 g
食物繊維
7.3 g
水溶性食物繊維
2.1 g
不溶性食物繊維
5.3 g
カリウム
1005 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
69 mg
リン
360 mg
1.8 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
73 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
129 mg
ビタミンB6
0.92 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
228 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
199 µg
ビタミンE
3.6 mg
飽和脂肪酸
2.02 g
一価不飽和脂肪酸
4.30 g
多価不飽和脂肪酸
1.42 g

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • にんにく(スライス)
    1/2片 (2.2 g)
  • トマト(ざく切り)
    1/3個 (52 g)
  • バジル
    2枚 (1.3 g)
  • ブロッコリー
    1/3株 (120 g)
  • さくらんぼ
    10個 (67 g)
肉類
  • 鶏胸肉
    100.0 g
その他
  • ガーリックパウダー
    0.1 g
  • 麦茶
    200.0 g
  • ご飯(白米)
    125.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 1.5 g
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g