鶏肉のソテーバジルトマトソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏肉のソテーバジルトマトソース

エネルギー

146 kcal

食塩

1.1 g
副菜

シンプル薄切りブロッコリーのステーキ

エネルギー

48 kcal

食塩

0.5 g
その他

さくらんぼ(60g)

エネルギー

38 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(125g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.6 g

糖質

57.2 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1005 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

69 mg

リン

360 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.42 g

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

64.6 g

糖質

57.2 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1005 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

69 mg

リン

360 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.02 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.42 g