焼き鳥 ささみのアスパラ巻き + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
焼き鳥 ささみのアスパラ巻きエネルギー87 kcal食塩1.3 g -
副菜
グリーンリーフのカリカリベーコンサラダエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.8
g
糖質
53.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
776
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
49
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
58.8
g
糖質
53.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
776
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
49
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アスパラガス5本 (100 g)
-
グリーンリーフ1.5枚 (43 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
鶏ささみ2本 (74 g)
-
ショルダーベーコン12.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ1.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
