焼き鳥 ささみのアスパラ巻き + 2 品
  • 3 品
  • 374kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 25.2g
  • 脂質 6.7g
  • 炭水化物 58.8g
  • 食物繊維 5.2g
  • 3 品
  • 374kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 25.2g
  • 脂質 6.7g
  • 炭水化物 58.8g
  • 食物繊維 5.2g
食事のテーマ:脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
374 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
25.2 g
脂質
6.7 g
炭水化物
58.8 g
糖質
53.6 g
食物繊維
5.2 g
水溶性食物繊維
1.0 g
不溶性食物繊維
3.0 g
カリウム
776 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
49 mg
リン
324 mg
1.6 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.62 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
212 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
113 µg
ビタミンE
2.7 mg
飽和脂肪酸
1.36 g
一価不飽和脂肪酸
2.66 g
多価不飽和脂肪酸
1.81 g
エネルギー
374 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
25.2 g
脂質
6.7 g
炭水化物
58.8 g
糖質
53.6 g
食物繊維
5.2 g
水溶性食物繊維
1.0 g
不溶性食物繊維
3.0 g
カリウム
776 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
49 mg
リン
324 mg
1.6 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.62 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
212 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
113 µg
ビタミンE
2.7 mg
飽和脂肪酸
1.36 g
一価不飽和脂肪酸
2.66 g
多価不飽和脂肪酸
1.81 g

買い物リスト

1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
  • アスパラガス
    5本 (100 g)
  • グリーンリーフ
    1.5枚 (43 g)
  • レモン汁
    1.0 g
肉類
  • 鶏ささみ
    2本 (74 g)
  • ショルダーベーコン
    12.0 g
その他
  • 麦ご飯(押麦2割)
    150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 塩コショウ
    1.0 g
  • 0.7 g
  • オリーブ油
    1.0 g
  • 砂糖
    0.5 g
  • マヨネーズ
    4.0 g
  • こしょう
    0.1 g