ごぼう入り いわしのつみれ汁 + 2 品
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ:ダイエット
-
汁物ごぼう入り いわしのつみれ汁エネルギー93 kcal食塩0.9 g
-
副菜ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g
-
その他玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
51.9
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
556
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
107
mg
リン
298
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
51.9
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
556
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
107
mg
リン
298
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g