ごぼう入り いわしのつみれ汁 ごぼう入り いわしのつみれ汁

ごぼう入り いわしのつみれ汁

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ごぼう入り いわしのつみれ汁

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Bluebirdさんのレシピ
15分以内

魚が苦手な方も、ねぎと生姜の香味野菜を入れつみれにすることで食べやすくなっています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.2 g
脂質
4.1 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.3 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
287 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
30 mg
リン
130 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1810 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
6.8 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
12.8 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.2 g
脂質
4.1 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.3 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
287 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
30 mg
リン
130 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1810 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
6.8 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
12.8 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • Aいわし
  • A長ねぎ
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A酒
  • A片栗粉
  • 大根
  • ごぼう
  • だし汁
  • 味噌
  • 青ねぎ
  • Aいわし
  • A長ねぎ
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A酒
  • A片栗粉
  • 大根
  • ごぼう
  • だし汁
  • 味噌
  • 青ねぎ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
いわしを3枚におろす。

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このレシピに使われている食材について


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