鶏むね肉の野菜あん + 1 品
  • 2 品
  • 203kcal
  • 食塩 3.3g
  • たんぱく質 23.1g
  • 脂質 4.1g
  • 炭水化物 20.0g
  • 食物繊維 4.5g
  • 2 品
  • 203kcal
  • 食塩 3.3g
  • たんぱく質 23.1g
  • 脂質 4.1g
  • 炭水化物 20.0g
  • 食物繊維 4.5g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
203 kcal
食塩相当量
3.3 g
たんぱく質
23.1 g
脂質
4.1 g
炭水化物
20.0 g
糖質
15.5 g
食物繊維
4.5 g
水溶性食物繊維
1.1 g
不溶性食物繊維
3.4 g
カリウム
1321 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
114 mg
リン
288 mg
2.7 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
3007 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
91 mg
ビタミンB6
0.79 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
256 µg
ビタミンA
376 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
288 µg
ビタミンE
3.5 mg
飽和脂肪酸
0.65 g
一価不飽和脂肪酸
1.47 g
多価不飽和脂肪酸
1.36 g
エネルギー
203 kcal
食塩相当量
3.3 g
たんぱく質
23.1 g
脂質
4.1 g
炭水化物
20.0 g
糖質
15.5 g
食物繊維
4.5 g
水溶性食物繊維
1.1 g
不溶性食物繊維
3.4 g
カリウム
1321 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
114 mg
リン
288 mg
2.7 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
3007 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
91 mg
ビタミンB6
0.79 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
256 µg
ビタミンA
376 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
288 µg
ビタミンE
3.5 mg
飽和脂肪酸
0.65 g
一価不飽和脂肪酸
1.47 g
多価不飽和脂肪酸
1.36 g

買い物リスト

1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
  • ほうれん草
    1/2束 (110 g)
  • 赤ピーマン
    1/6個 (22 g)
  • コーン缶
    15.0 g
  • 冬瓜
    1/8個未満 (71 g)
  • 春雨(乾燥)
    5.0 g
肉類
  • 鶏むね肉(皮なし)
    80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 7.0 g
  • 2.0 g
  • 鶏がらスープの素
    1.0 g
  • 1.1 g
  • 片栗粉
    3.0 g
  • だし汁
    200.0 g
  • A醤油
    9.0 g
  • Aみりん
    4.5 g