鶏むね肉の野菜あん + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
4.1
g
炭水化物
20.0
g
糖質
15.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
114
mg
リン
288
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
4.1
g
炭水化物
20.0
g
糖質
15.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
114
mg
リン
288
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
コーン缶15.0 g
-
冬瓜1/8個未満 (71 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁200.0 g
-
A醤油9.0 g
-
Aみりん4.5 g
