アボカドグリーンサラダ + 1 品
  • 2 品
  • 189kcal
  • 食塩 0.5g
  • たんぱく質 18.0g
  • 脂質 10.1g
  • 炭水化物 11.5g
  • 食物繊維 6.2g
  • 2 品
  • 189kcal
  • 食塩 0.5g
  • たんぱく質 18.0g
  • 脂質 10.1g
  • 炭水化物 11.5g
  • 食物繊維 6.2g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
189 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
10.1 g
炭水化物
11.5 g
糖質
5.3 g
食物繊維
6.2 g
水溶性食物繊維
2.2 g
不溶性食物繊維
3.7 g
カリウム
743 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
48 mg
リン
218 mg
1.1 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
60 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
120 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
92 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
0.87 g
一価不飽和脂肪酸
2.88 g
多価不飽和脂肪酸
0.57 g
エネルギー
189 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
10.1 g
炭水化物
11.5 g
糖質
5.3 g
食物繊維
6.2 g
水溶性食物繊維
2.2 g
不溶性食物繊維
3.7 g
カリウム
743 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
48 mg
リン
218 mg
1.1 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
60 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
120 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
92 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
0.87 g
一価不飽和脂肪酸
2.88 g
多価不飽和脂肪酸
0.57 g

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • レタス
    2/3枚 (20 g)
  • アボカド
    1/8個 (29 g)
  • じゃがいも
    1/4個 (33 g)
  • ブロッコリー
    1/6株 (46 g)
  • きゅうり
    1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
  • 塩昆布
    1.0 g
肉類
  • 鶏ささみ
    1.5本 (63 g)
その他
  • ベビーリーフ
    10.0 g
  • シーザードレッシング
    10.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • オリーブ油
    1.0 g