コロコロ根菜のドライカレー + 2 品
  • 3 品
  • 489kcal
  • 食塩 3.0g
  • たんぱく質 20.1g
  • 脂質 10.2g
  • 炭水化物 85.8g
  • 食物繊維 9.1g
  • 3 品
  • 489kcal
  • 食塩 3.0g
  • たんぱく質 20.1g
  • 脂質 10.2g
  • 炭水化物 85.8g
  • 食物繊維 9.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
489 kcal
食塩相当量
3.0 g
たんぱく質
20.1 g
脂質
10.2 g
炭水化物
85.8 g
糖質
76.7 g
食物繊維
9.1 g
水溶性食物繊維
2.3 g
不溶性食物繊維
5.8 g
カリウム
1029 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
84 mg
リン
295 mg
2.8 mg
亜鉛
2.7 mg
ヨウ素
135 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.73 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
88 µg
ビタミンA
132 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
2.75 g
一価不飽和脂肪酸
3.85 g
多価不飽和脂肪酸
2.30 g
エネルギー
489 kcal
食塩相当量
3.0 g
たんぱく質
20.1 g
脂質
10.2 g
炭水化物
85.8 g
糖質
76.7 g
食物繊維
9.1 g
水溶性食物繊維
2.3 g
不溶性食物繊維
5.8 g
カリウム
1029 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
84 mg
リン
295 mg
2.8 mg
亜鉛
2.7 mg
ヨウ素
135 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.73 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
88 µg
ビタミンA
132 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
2.75 g
一価不飽和脂肪酸
3.85 g
多価不飽和脂肪酸
2.30 g

買い物リスト

1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ
    1/8個 (27 g)
  • ごぼう
    1/8本 (22 g)
  • れんこん
    25 g
  • にんじん
    1/8本 (17 g)
  • しょうが(みじん切り)
    1/6片 (2.5 g)
  • にんにく(みじん切り)
    1/3片 (1.6 g)
  • さつまいも
    1/4本 (55 g)
  • 長ねぎ
    1/8本 (17 g)
  • プチトマト
    2個 (20 g)
  • きゅうり
    1/3本 (31 g)
その他
  • 豚赤身ひき肉
    60.0 g
  • カレー粉
    2.0 g
  • ローリエ
    1/6枚 (0.1 g)
  • 麦ご飯(押麦3割)
    140.0 g
  • トマトピューレ
    6.0 g
  • 昆布茶
    0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    2.0 g
  • 顆粒コンソメ
    1.0 g
  • パセリ(みじん切り)
    0.3 g
  • ウスターソース
    7.0 g
  • ケチャップ
    6.0 g
  • しょうゆ
    3.5 g
  • 和風だしの素
    0.5 g
  • みそ
    6.0 g
  • 1.5 g
  • 砂糖
    0.1 g
  • いりごま(白)
    1.0 g