ピリ辛 豚肉ともやしの汁なしそば + 1 品
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
696
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
71
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
696
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
71
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
冷凍バナナ1/2本 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
その他
-
中華麺(生)100.0 g
-
チアシード3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒中華スープの素1.0 g
-
Aオイスターソース9.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A塩0.4 g
-
ラー油0.2 g
