鶏肉のソテーバジルトマトソース + 1 品
- 2 品
- 176kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 176kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
176
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
9.5
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
630
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
43
mg
リン
237
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
23.7
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
176
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
9.5
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
630
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
43
mg
リン
237
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
23.7
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
その他
-
アーモンドミルク(砂糖不使用)50.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩2.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリ0.3 g
