鶏肉のソテーバジルトマトソース +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

14.9 g

炭水化物

25.4 g

糖質

19.5 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1170 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

82 mg

リン

326 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

48.8 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

7.66 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

14.9 g

炭水化物

25.4 g

糖質

19.5 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1170 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

82 mg

リン

326 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

48.8 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

7.66 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

マッシュルーム(一口大)

2個 (32 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
リーフレタス

1.5枚 (16 g)
ベビーリーフ

1/6枚 (5.3 g)
アボカド(薄切り)

1/8個 (29 g)
ミニトマト(くし切り)

3個 (31 g)
Bレモン汁

3.0 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
にんにく(スライス)

1/2片 (2.2 g)
トマト(ざく切り)

1/3個 (52 g)
バジル

2枚 (1.3 g)