ブロッコリーとバナナのスムージー

ブロッコリーとバナナのスムージー
「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン PR

管理栄養士のおすすめコメント

栄養バランス◎!特に免疫力を高めるビタミンCが豊富!甘味のポイントはマヌカハニー。抗菌活性力が高いことで知られます。

栄養価(1人分)

カルシウム
90mg
マグネシウム
30mg
リン
40mg
0.6mg
亜鉛
0.3mg
ビタミンA
23µg
ビタミンE
46.4mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.08mg
ビタミンB6
0.27mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
76µg
ビタミンC
44mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中 読み込み中

材料

使用量

買物量(目安)

ブロッコリー
30 g
60 g
アーモンドミルク
100 g
100.0 g
バナナ
50 g
1/2本 (83 g)
マヌカハニー(はちみつ)
小さじ1/2弱 (3 g)
3.0 g
シナモン(お好みで)
少々
0.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

ブロッコリーを小さめにカットし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。※加熱時間は様子をみながら。

2

バナナは実を取り出し、3cm程にカットする。

3

1、2と残りの材料をミキサーなどで撹拌する。仕上げにお好みでスパイスを振る。

最近見たレシピ