ブロッコリーとバナナのアーモンドミルクスムージー
- エネルギー 82 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
ブロッコリーとバナナのアーモンドミルクスムージー
- エネルギー 82 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
15分以内
栄養バランス◎！特に免疫力を高めるビタミンCが豊富！甘味のポイントはマヌカハニー。抗菌活性力が高いことで知られます。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
1.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.9
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
321
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
31
mg
リン
47
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
46.6
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
1.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.9
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
321
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
31
mg
リン
47
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
46.6
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ブロッコリー
30 g -
アーモンドミルク100 g
-
バナナ50 g
-
マヌカハニー（はちみつ）小さじ1/2弱 (3 g)
-
シナモン（お好みで）少々
-
ブロッコリー
1/6株 (46 g)
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アーモンドミルク100.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
マヌカハニー（はちみつ）3.0 g
-
シナモン（お好みで）0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ブロッコリーを小さめにカットし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。※加熱時間は様子をみながら。
2
バナナは実を取り出し、3cm程にカットする。
3
1、２と残りの材料をミキサーなどで撹拌する。仕上げにお好みでスパイスを振る。
