鶏ささみのトマトときゅうりの中華和え + 1 品
- 2 品
- 99kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 5.8g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 99kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 5.8g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
2.6
g
炭水化物
5.8
g
糖質
4.3
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
473
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
39
mg
リン
177
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
2.6
g
炭水化物
5.8
g
糖質
4.3
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
473
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
39
mg
リン
177
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
味付くらげ15.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
