マカ入り豆腐ドライカレー + 2 品
  • 3 品
  • 491kcal
  • 食塩 3.3g
  • たんぱく質 19.2g
  • 脂質 14.8g
  • 炭水化物 77.8g
  • 食物繊維 9.9g
  • 3 品
  • 491kcal
  • 食塩 3.3g
  • たんぱく質 19.2g
  • 脂質 14.8g
  • 炭水化物 77.8g
  • 食物繊維 9.9g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
491 kcal
食塩相当量
3.3 g
たんぱく質
19.2 g
脂質
14.8 g
炭水化物
77.8 g
糖質
67.9 g
食物繊維
9.9 g
水溶性食物繊維
3.7 g
不溶性食物繊維
6.1 g
カリウム
1067 mg
カルシウム
233 mg
マグネシウム
135 mg
リン
324 mg
5.0 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.36 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
139 µg
ビタミンA
141 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
113 µg
ビタミンE
4.0 mg
飽和脂肪酸
2.44 g
一価不飽和脂肪酸
5.55 g
多価不飽和脂肪酸
5.16 g
エネルギー
491 kcal
食塩相当量
3.3 g
たんぱく質
19.2 g
脂質
14.8 g
炭水化物
77.8 g
糖質
67.9 g
食物繊維
9.9 g
水溶性食物繊維
3.7 g
不溶性食物繊維
6.1 g
カリウム
1067 mg
カルシウム
233 mg
マグネシウム
135 mg
リン
324 mg
5.0 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.36 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
139 µg
ビタミンA
141 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
113 µg
ビタミンE
4.0 mg
飽和脂肪酸
2.44 g
一価不飽和脂肪酸
5.55 g
多価不飽和脂肪酸
5.16 g

買い物リスト

1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
  • ホールトマト
    1/4カン (100.0 g)
  • 玉ねぎ(みじん切り)
    1/4個 (53 g)
  • Aおろし生姜
    1/6片 (2.5 g)
  • Aおろしにんにく
    1/2片 (2.2 g)
  • パクチー(みじん切り)
    3.9 g
  • 小松菜
    1/8束 (29 g)
  • エリンギ
    1/4パック (27 g)
  • かぶ
    1/2個 (44 g)
  • かぶの葉
    14 g
魚介・海藻類
  • かつお節
    0.5 g
肉類
  • ショルダーベーコン
    10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 木綿豆腐
    1/3丁 (100.0 g)
  • 豆乳
    30.0 g
その他
  • アーモンド(荒く砕いたもの)
    5.0 g
  • Bカレー粉
    3.0 g
  • Bマカ
    1.5 g
  • ご飯
    150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • A油
    2.0 g
  • 1.2 g
  • 醤油
    6.0 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    3.0 g
  • オリーブオイル
    1.0 g
  • コンソメキューブ
    1.5 g
  • 黒胡椒
    0.1 g