マカ入り豆腐ドライカレー + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
135
mg
リン
324
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
135
mg
リン
324
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ホールトマト1/4カン (100.0 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
Aおろし生姜1/6片 (2.5 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
パクチー(みじん切り)3.9 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
かぶの葉14 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
豆乳30.0 g
その他
-
アーモンド(荒く砕いたもの)5.0 g
-
Bカレー粉3.0 g
-
Bマカ1.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A油2.0 g
-
塩1.2 g
-
醤油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメキューブ1.5 g
-
黒胡椒0.1 g
