アボトマ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
63.2
g
糖質
52.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
89
mg
リン
272
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
367
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
63.2
g
糖質
52.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
89
mg
リン
272
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
367
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/2個 (86 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
塩0.8 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
