とろーり香ばし まぐろアボカド とろーり香ばし まぐろアボカド

とろーり香ばし まぐろアボカド

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

とろーり香ばし まぐろアボカド

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
アイスもなか冷さんのレシピ
5分以内

切って和えるだけのお手軽レシピ。アボカドがまぐろにトロッと絡み、おつまみにも、ご飯にのせてもおいしい一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
111 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
8.5 g
脂質
8.2 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
322 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
24 mg
リン
103 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
111 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
8.5 g
脂質
8.2 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
322 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
24 mg
リン
103 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • まぐろ(刺身用)
    30 g
  • アボカド
    30 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    1 g
  • A
    • しょうゆ
      小さじ1/3 (2 g)
    • ごま油
      小さじ1/2 (2 g)
    • 白ごま
      小さじ1/6 (0.5 g)
  • まぐろ(刺身用)
    30.0 g
  • アボカド
    1/4個 (43 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    1.1 g
  • A
    • しょうゆ
      2.0 g
    • ごま油
      2.0 g
    • 白ごま
      0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    まぐろとアボカドは1cm角程度の大きさに切ります。
  • 2
    ボウルに1と小ねぎ、Aを入れ、さっと混ぜ合わせたら出来上がりです。

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