トロ〜リ香ばし まぐろアボカド トロ〜リ香ばし まぐろアボカド

トロ〜リ香ばし まぐろアボカド

  • エネルギー 121 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

トロ〜リ香ばし まぐろアボカド

  • エネルギー 121 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
アイスもなか冷さんのレシピ

  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
121 kcal
たんぱく質
7.9 g
脂質
9.2 g
炭水化物
2.3 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
355 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
24 mg
リン
122 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.6 µg
エネルギー
121 kcal
たんぱく質
7.9 g
脂質
9.2 g
炭水化物
2.3 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
355 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
24 mg
リン
122 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.6 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • まぐろ
    30 g
  • アボカド
    30 g
  • Aしょうゆ
    小さじ1/3 (2 g)
  • Aごま油
    小さじ3/4 (3 g)
  • A白炒りごま
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • A小ねぎ(小口切り)
    1 g
  • まぐろ
    30.0 g
  • アボカド
    1/4個 (43 g)
  • Aしょうゆ
    2.0 g
  • Aごま油
    3.0 g
  • A白炒りごま
    0.5 g
  • A小ねぎ(小口切り)
    1.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    まぐろとアボカドは2cm角の大きさに切ります。
  • 2
    ボウルに1とAを入れ、さっと混ぜ合わせたら出来上がりです。