鶏肉のソテーバジルトマトソース + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆苗とトマトのスープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
650
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
51
mg
リン
290
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
650
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
51
mg
リン
290
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)2/3個 (93 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
豆苗15.0 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
A中華風だしの素(粉末)1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
