麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
969
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
100
mg
リン
305
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3600
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
969
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
100
mg
リン
305
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3600
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長ネギ1/3本 (58 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aみりん16.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
だし汁120.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
