定番おかず 簡単フライパンでかれいの煮付 定番おかず 簡単フライパンでかれいの煮付

定番おかず 簡単フライパンでかれいの煮付

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

定番おかず 簡単フライパンでかれいの煮付

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
30分以内

カレイは低脂質、高たんぱく質で、消化吸収の良い魚です。タウリンが豊富で、血中コレステロールや血圧の低下に効果的。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
74 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
11.1 g
脂質
1.1 g
炭水化物
3.4 g
糖質
3.4 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
207 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
17 mg
リン
120 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
4.0 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
74 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
11.1 g
脂質
1.1 g
炭水化物
3.4 g
糖質
3.4 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
207 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
17 mg
リン
120 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
4.0 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かれい
  • A酒
  • Aみりん
  • Aしょうゆ
  • A三温糖
  • A水
  • かれい
  • A酒
  • Aみりん
  • Aしょうゆ
  • A三温糖
  • A水

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かれいはペーパータオルで水けを押さえます。

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