鶏肉のソテーバジルトマトソース + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
副菜
野菜と食べるもずく酢エネルギー29 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
70
mg
リン
323
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
70
mg
リン
323
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
