鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 1 品
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
19.1
g
糖質
11.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
19.1
g
糖質
11.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
