鶏むね肉とアスパラの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とアスパラの甘辛炒めエネルギー142 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツとレタスのコールスローエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.2
g
炭水化物
51.1
g
糖質
47.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
50
mg
リン
276
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.2
g
炭水化物
51.1
g
糖質
47.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
50
mg
リン
276
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラ3本 (63 g)
-
Aネギ1/8本 (17 g)
-
A生姜1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
B醤油6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
はちみつ3.0 g
