おろしバターソースでチキンソテー + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
13.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
232
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
13.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
232
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
新じゃが芋1/2個 (78 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター1.0 g
-
パセリ(あれば)適量
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
A酢2.0 g
-
Aすり胡麻(白)2.0 g
