卵と小松菜の甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 94kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 94kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
4.6
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
362
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
18
mg
リン
92
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
4.6
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
362
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
18
mg
リン
92
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
