なすとトマトのさっぱり甘酢サラダ + 1 品
  • 2 品
  • 83kcal
  • 食塩 1.0g
  • たんぱく質 2.1g
  • 脂質 3.5g
  • 炭水化物 12.5g
  • 食物繊維 3.1g
  • 2 品
  • 83kcal
  • 食塩 1.0g
  • たんぱく質 2.1g
  • 脂質 3.5g
  • 炭水化物 12.5g
  • 食物繊維 3.1g
食事のテーマ:ダイエット

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
83 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
3.5 g
炭水化物
12.5 g
糖質
9.3 g
食物繊維
3.1 g
水溶性食物繊維
1.4 g
不溶性食物繊維
1.7 g
カリウム
367 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
40 mg
リン
59 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
260 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.52 g
一価不飽和脂肪酸
1.23 g
多価不飽和脂肪酸
1.40 g
エネルギー
83 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
3.5 g
炭水化物
12.5 g
糖質
9.3 g
食物繊維
3.1 g
水溶性食物繊維
1.4 g
不溶性食物繊維
1.7 g
カリウム
367 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
40 mg
リン
59 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
260 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.52 g
一価不飽和脂肪酸
1.23 g
多価不飽和脂肪酸
1.40 g

買い物リスト

1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
  • なす
    1/2本 (44 g)
  • トマト
    1/4個 (41 g)
  • 青じそ
    1枚 (0.5 g)
  • 紫玉ねぎ
    1/4個 (54 g)
  • しょうが
    1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
  • カットわかめ
    2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 2.5 g
  • ごま油
    3.0 g
  • 白ごま
    0.5 g
  • 4.0 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • 砂糖
    1.5 g
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
    4.0 g