鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 1 品
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
30.9
g
糖質
27.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
527
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
83
mg
リン
213
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
30.9
g
糖質
27.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
527
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
83
mg
リン
213
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
