ツルツルススム 麻婆春雨 + 1 品
- 2 品
- 116kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 116kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
4.3
g
炭水化物
17.5
g
糖質
14.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
396
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
20
mg
リン
85
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
4.3
g
炭水化物
17.5
g
糖質
14.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
396
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
20
mg
リン
85
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
マッシュルーム(生)2個 (32 g)
-
レモン汁10.0 g
-
緑豆はるさめ10.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青梗菜12 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
その他
-
Aおろし生姜0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A甜麺醤2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A減塩味噌3.0 g
