ツルツルススム 麻婆春雨 ツルツルススム 麻婆春雨

ツルツルススム 麻婆春雨

  • エネルギー 107 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ツルツルススム 麻婆春雨

  • エネルギー 107 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

春雨には炭水化物、カルシウム、ビタミンB1などの栄養成分は含まれるため、疲労回復や食欲不振時の栄養補給に○。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
107 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
4.2 g
炭水化物
15.6 g
糖質
13.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
228 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
14 mg
リン
46 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
88 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
107 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
4.2 g
炭水化物
15.6 g
糖質
13.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
228 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
14 mg
リン
46 mg
0.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
88 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 緑豆はるさめ
  • 豚ひき肉
  • 人参
  • 乾しいたけ
  • たけのこ水煮
  • 長ねぎ
  • ごま油
  • A鶏がらスープの素
  • A水
  • Aおろし生姜
  • Aみりん風調味料
  • A砂糖
  • A甜麺醤
  • A減塩しょうゆ
  • A減塩味噌
  • 青梗菜
  • 緑豆はるさめ
  • 豚ひき肉
  • 人参
  • 乾しいたけ
  • たけのこ水煮
  • 長ねぎ
  • ごま油
  • A鶏がらスープの素
  • A水
  • Aおろし生姜
  • Aみりん風調味料
  • A砂糖
  • A甜麺醤
  • A減塩しょうゆ
  • A減塩味噌
  • 青梗菜

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
乾しいたけは水で戻して千切りに、人参、たけのこ水煮、長ねぎも千切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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