春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒め + 1 品
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 11.6g
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
5.2
g
炭水化物
25.8
g
糖質
14.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
824
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
54
mg
リン
118
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
5.2
g
炭水化物
25.8
g
糖質
14.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
824
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
54
mg
リン
118
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
ルッコラ20 g
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんにく(みじん)1/4片 (1.1 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ナンプラー5.0 g
-
バター3.0 g
-
醤油4.0 g
