夏野菜の丼 + 1 品
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.3
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
577
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
45
mg
リン
110
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.3
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
577
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
45
mg
リン
110
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
A なす1/4本 (22 g)
-
A きゅうり1/6本 (20 g)
-
A パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ラー油0.5 g
