美肌＆デトックス野菜スープ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

41.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

96.8 g

糖質

76.1 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2148 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

133 mg

リン

556 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

164 mg

ビタミンB6

1.73 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

5.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

41.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

96.8 g

糖質

76.1 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2148 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

133 mg

リン

556 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

164 mg

ビタミンB6

1.73 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

5.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/2個 (96 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
オクラ

2本 (18 g)
水菜

1/8束未満 (5.9 g)