鶏肉のソテーバジルトマトソース + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
グリーンリーフのカリカリベーコンサラダエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
738
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
53
mg
リン
330
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
738
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
53
mg
リン
330
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
グリーンリーフ1.5枚 (43 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
-
ショルダーベーコン12.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
