豚肉と茄子の甘味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
韓国風ピリ辛 納豆豆腐エネルギー119 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
123
mg
リン
367
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
123
mg
リン
367
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
B刻み青ネギ11 g
魚介・海藻類
-
B海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
A納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Aコチュジャン3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
濃縮めんつゆ3.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
Aすりごま3.0 g
-
Aゴマ油1.0 g
