彩りと具だくさんが自慢 オープンオムレツ + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：狭心症 心臓弁膜症 睡眠時無呼吸症候群
-
汁物
なめらか中華風コーンスープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
主菜
彩りと具だくさんが自慢 オープンオムレツエネルギー164 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
93.0
g
糖質
87.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
465
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
50
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
286
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
93.0
g
糖質
87.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
465
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
50
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
286
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
クリームコーン70.0 g
-
プチトマト(3〜4等分の輪切り)2個 (20 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
-
A 粉チーズ4.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
