甘辛こってり豆腐ステーキ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

25.1 g

炭水化物

27.6 g

糖質

23.9 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

753 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

113 mg

リン

304 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

9.1 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.83 g

一価不飽和脂肪酸

8.16 g

多価不飽和脂肪酸

7.56 g

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

25.1 g

炭水化物

27.6 g

糖質

23.9 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

753 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

113 mg

リン

304 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

9.1 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.83 g

一価不飽和脂肪酸

8.16 g

多価不飽和脂肪酸

7.56 g