シーフードミックスでお手軽チーズパエリア + 1 品
- 2 品
- 560kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 560kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 腎機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
120
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
120
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマトジュース100.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
シーフードミックス80.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
