鮭とトマトとしめじのアクアパッツァ + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鮭とトマトとしめじのアクアパッツァエネルギー212 kcal食塩1.9 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
54.6
g
糖質
49.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
962
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
72
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
54.6
g
糖質
49.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
962
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
72
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)90.0 g
その他
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
パセリ(お好みで)1.7 g
-
オリーブ油8.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
