挽肉と茄子の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
挽肉と茄子の甘辛炒めエネルギー169 kcal食塩0.7 g -
汁物
旨みたっぷりトマトのオニオンスープエネルギー78 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
87.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
641
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
52
mg
リン
222
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
87.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
641
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
52
mg
リン
222
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
茄子1/4本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
生姜(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
Aトマトピューレ30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
バター1.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
