鶏団子と高野豆腐の煮浸し + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
26.8
g
炭水化物
17.9
g
糖質
12.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
873
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
94
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
26.8
g
炭水化物
17.9
g
糖質
12.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
873
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
94
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白だし6.0 g
