ブロッコリーとバナナのアーモンドミルクスムージー + 1 品
- 2 品
- 107kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 107kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
1.4
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
499
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
57
mg
リン
75
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
46.6
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
1.4
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
499
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
57
mg
リン
75
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
46.6
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
その他
-
アーモンドミルク100.0 g
-
シナモン(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヌカハニー(はちみつ)3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
